Пуловер с именем

Дориан Ятс

Дориан Эндрю Ятс родился в поселке Херли (графство Стаффорширд, Англия) 19 апреля 1962 года. Дориан рос тихим мальчиком, обычного телосложения. Никто, в то время, не мог предположить в нем будущего атлета. Когда он был подростком, его семья переехала в Бирмингем. Бирмингем огромный город (второй город королевства), несложно сельскому подростку попасть там в беду. Результатом стало 6 месячное заключение в Уэттонском Молодежном центре содержания под стражей. Среди 300 заключенных он завоевал авторитет одного из самых сильных и приспособленных. По его словам, Эттон стал для него хорошей школой, иначе ему бы не выбраться из тюрем до наших дней. В январе 1983 года он встретил свою будущую жену Деборан Чин. В мае 1984 года у них родился сын Льюис.

Содержание

Антропометрические данные Дориана Ятса

  • Рост: 178 см
  • Соревновательный вес: 121 кг
  • Вес в межсезонье: 131 кг
  • Окружность бицепса: 54 см
  • Окружность грудной клетки: 148 см
  • Окружность талии: 86 см
  • Окружность бедра: 81 см
  • Голень: 56 см

Бодибилдинг

Начав заниматься в спортивном зале исправительного центра, Дориан не оставлял уже этого занятия никогда. Первое его выступление состоялось в 1984 году на любительском чемпионате Бирмингема и не только сделало его победителем, но и положило начало стремительной карьере. В 1985 году он первенствует в любительском чемпионате западной Англии. Далее следуют одна победа за другой. В 1986 году он впервые выступил как профессионал на Британском чемпионате EFBB, и конечно победил.

Дориан Ятс

В 1991 году он пробует свои силы на звание «Мистер Олимпия» и становится вторым. Начинается период усиленных тренировок, в 1992 году он уже выигрывает этот титул. Среди профессионалов он имеет прозвище «Тень», так как другие атлеты рядом с ним, не выглядят внушающее. При росте 178 см он имеет рабочий вес 118 кг. С этого времени, по 1997 год включительно, он уже никому не уступает этот титул. Дориан Ятс становится шестикратным победителем «Мистер Олимпия». Поистине, великое достижение.

В Мумбаи (Индия) с 2010 года проводится чемпионат с его именем. Он станет ежегодным.

Дориан Ятс сейчас

Сейчас Дориан Ятс проживает с семьей в местечке Уомли, графства Саттон в Англии. Дориан любит собак и сейчас с ним проживают два боксера: Конан пуловер и Самсон. Он владеет спортивным залом с названием «Храм» и спортивной школой. Ятс также разрабатывает спортивные тренажеры, имеющие его марку «DY». Широко распространена линия спортивного питания «Double H», в разработке которой он принимал непосредственное участие. Он разработал многочисленные методики и программы, которые распространены по всему миру. Известна во всем мире серия видеокурсов упражнений и непосредственно подготовки к выступлениям.

Дориан Ятс «Мистер Олимпия 1996» — Видео

Программа тренировок Дориана Ятса (1995-1997)

Сплит

День 1: дельты, трапеции, трицепсы, пресс

День 2: спина, задние дельты

День 3: отдых

День 4: грудь, бицепсы, пресс

День 5: бедра, голень

День 6: отдых

Тренировка день 1

Разминка: 10 минут на велотренажере, затем растяжка всех групп, которые будут сегодня тренироваться (так перед всеми тренировками)

  • Жим на дельты в тренажере Смита: 115 (54кг), 112 (108кг), 18-10(153кг)
  • Разводка в стороны сидя: 112 (235кг), 18-10 (232кг)
  • Отведение руки в сторону на блоке: 120 (16кг), 18-10 (32кг)
  • Шраги с гантелями: 112 (263кг), 110-12 (283кг)
  • Трицепс на блоке: 115 (36кг), 112 (60кг), 18-10 (80кг)
  • Французский жим лежа с EZ-грифом: 112 (45кг), 18-10 (64кг)
  • Трицепс на блоке одной рукой: 18-10 (32кг) или Разгибание одной руки в тренажере       Наутилус: 18-10 (максимальный вес)
  • Скручивания на пресс: 320-25
  • Обратные скручивания: 312-15

Как видно, первый подход со сниженным весом – разминочный.

Тренировка день 2

  • Спина на тренажере Хаммер: 115 (60кг), затем тяга вертикального блока: 112 (100кг), 18-10 (128кг) или (менять на каждой тренировке) пуловер на Наутилусе: 115 (100кг), 112 (144кг), 18-10 (198кг)
  • Тяга штанги в наклоне: 112 (128кг), 18-10 (169кг)
  • Тяга в Хаммере одной рукой: 18-10 (110кг)
  • Тяга горизонтального блока: 18-10 (максимальный вес)
  • Задние дельты на Хаммере: 18-10 (225кг)
  • Разведение гантелей в наклоне: 18-10 (243кг)
  • Гиперэкстензия: 18 (140кг – вес тела)
  • Становая тяга: 18 (182кг)

Тренировка день 4

  • Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх: 112 (60кг), 110 (100кг), 18 (140кг), 18 (191кг)
  • Жим в Хаммере сидя: 110 (100кг)
  • Жим штанги лежа: 110 (100кг), 16-8 (158кг)
  •  Разводки гантелей лежа на наклонной скамье головой вверх: 110 (234кг), 18 (250кг)
  •  Кроссоверы: 110-12 (240кг)
  •  Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье: 110 (223кг), 16-8 (232кг)
  •  Подъем на бицепс с EZ-грифом: 110 (45кг), 16-8 (63кг)
  •  Сгибания рук в Наутилусе: 16-8 (54кг)
  •  Скручивания: 320-25
  •  Обратные скручивания: 312-15

Тренировка день 5

  • Разгибания ног в тренажере: 115 (60кг), 112 (90кг), 110-12 (122кг)
  • Жим ногами: 112 (347кг), 112 (470кг), 110-12 (570кг)
  • Гакк-приседания: 112 (198кг), 18-10 (297кг)
  • Сгибания ног на тренажере лежа: 18-10 (59кг), 18-10 (81кг)
  • Сгибание одной ноги в тренажере: 18-10 (23кг)
  • Голень в тренажере стоя: 110-12 (405кг), 110-12 (585кг)
  • Голень в тренажере сидя: 110-12 (112кг)

Тренировки Дориана Ятса — Видео

Загрузка...

Игорь 27 декабря 2010


Источник: http://builderbody.ru/dorian-yats/



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Журналы по вязанию. Скачать журналы по рукоделию Картина сделано своими руками


Пуловер с именем Пуловер с именем Пуловер с именем Пуловер с именем Пуловер с именем Пуловер с именем Пуловер с именем


ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ